هناك العديد من الأطعمة التى تأكلينها يوميا والتى تساعد على حرق مزيدا من السعرات الحرارية وبالتالى خسارة الوزن
والأمر الرائع أن هذه الأطعمة ذات طعم لذيذ جدا ولها العديد من الفوائد على الصحة . حاولى إضافتها لنظام غذائك اليومى أو الأسبوعى ولا تنسى القيام ببعض التمرينات بانتظام ابذلى مزيدا من الجهد فالأمر يستحق . وبهذه الطريقة سوف تحرقين مزيدا من السعرات بالإضافة إلى تحسين صحتك
إليك سيدتى 10 أطعمة:
ا الجريب فروت:
يقوم الجريب فروت بتحسين الأيض وكذلك حرق السعرات . هذه الفاكهة سوف تساعدك لتشعرى بالامتلاء بسرعة وبالتالى انقاص الوزن
أكثر من ذلك فهو غنى بالألياف التى تساعد على اتزان مستوى الجلوكوز فى الدم
فقط قومى بإضافته الى سلطة الفواكه او العصائر
الكرفس :
هناك سر للكرفس بسيط جدا يتمثل فى كونه يحتوى على عدد أقل من السعرات ويساعد على حرق المزيد وهو يتكون فى المعظم من الماء لذلك فهو جيد جدا كجزء من نظام غذائى متوازن
ولكنه لا يحتوى على المعادن اللازمة لجسمك لذلك قومى بإضافته للأطعمة الأخرى لتحصلى على فوائده
الحبوب الكاملة :
تشير الدراسات إلى أن الحبوب الكاملة صحية أكثر من الحبوب المطحونة فهى تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة
هذا النوع من الحبوب جزء جيد جدا من نظامك الغذائى فهو يحتاج وقتا أطول لهضمه وبالتالى لن تشعرى بالجوع لفترات طويلة وهى أيضا غنية بالفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات لكنها قليلة الدهون
الشاى الأخضر :
إذا لم تكونى قد اكتشفتى فوائد الشاى الأخضر للأيض فقد حان الوقت لذلك .. هذا المشروب الساخن الأسيوى الغريب أصبح ضروريا فى حياتنا ولا يمكننا ان ننكر خواصه وفوائده لصحتنا . هو غنى بمضادات الأكسدة ويعزز الأيض ويساعدك فى خسارة مزيد من الوزن وهذا رائع سيدتى أليس كذلك ؟
ببساطة استمتعى بكوب من الشاى الأخضر واصنعى معروفا لجسمك وصحتك
أوميجا3 :
ثبت علميا أن الاوميجا3 يقوم بتنظيم الايض وهو عبارة عن حامض دهنى يسيطر على مستو هرمون الليبتين الذى يتحكم فى سرعة حرق الدهون وحيث أن اوميجا3 حمض لا ينتجه الجسم يمكننا الحصول عليه فقط عن طريق النظام الغذائى وهو متوفر بكثرة فى الأسماك كالتونة والسالمون أو يمكنك الحصول عليه من بعض المكملات الغذائية
القهوة :
البعض لا يمكنه تخيل حياته بدون كوب من القهوة اللذيذة ليبدأ به نهارا جميلا . كلنا يعلم ذلك بسبب الكافيين الذى يساعدنا على الشعور بالانتباه والانتعاش . عندما تشرب كوبا من القهوة إليك ما يحدث : يزيد معدل ضربات القلب ويصبح الدم محملا بكمية اكبر من الاكسجين ونتيجة ذلك يتم حرق مزيد من السعرات
ولكن لسوء الحظ يتم افساد فائدتها بكميات الكريمة والسكر التى تتم إضافتها لكوب القهوة لكن يمكننا التفكير ببعض البدائل المرضية لهذه الإضافات . مثلا ماذا عن القرفة كبديل ؟
الأفوكادو:
الافوكادو حارق دهون ثلاثى إذا فهو ممتاز . يحتوى على دهون غير مشبعة أحادية تحسن الايض وتحمى الجزء المنتج للطاقة فى الخلية من التضرر .. المزيد من فوائد الافوكادو أنه يقلل مستوى الكوليسترول يساعد فى التئام الجروح ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وكذلك جيد جدا لعينيك وشعرك .
يمكنك أن تأكل نصف ثمرة من الأفوكادو مع الطماطم وقليل من الملح فى الفطور أو يمكنك إضافته مع شرائح الفاصوليا والسبانخ كسلطة خضراء أو صنع عصير الأفوكادو اللذيذ بإضافته للقرفة مع حليب جوز الهند.
الأطعمة الغنية بالتوابل :
أى نوع من التوابل ينضم لمجموعة الأطعمة التى تساعد على حرق الدهون . فهى ليست غنية بالسعرات الحرارية وهى إضافة رائعة للوجبات . وهى تشمل الفلفل الحريف وبعض الصلصات الحريفة .. كل ماعليك قراءة محتواها قبل إضافتها لطبقك
بذور شيا :
بذور شيا غنية بالبروتينات والألياف واوميجا3 التى تعزز الايض وتفقدك الشهية كما تنشط هرمون الجلوكاجون الهرمون المسئول عن حرق الدهون فى أجسامنا .. فقط انقعى بذور الشيا لمدة 15 دقيقة سوف تزيد فى الحجم عشر مرات وبالتالى عند تناولها تشعرك بالامتلاء وتمنعك من الأكل بشراهة
يمكنك إضافتها إلى العصائر الخاصة بك، والسلطة، واللبن الزبادي أو دقيق الشوفان
الجوز البرازيلى :
الجوز البرازيلى :
هو واحد من الأطعمة اللذيذة التى يمكنك تناولها لحرق مزيد من الدهون حيث يسرع الأيض عن طريق تحويل هرمون الغدة الدرقية الأساسى إلى T3 وهو الهرمون النشط للغدة الدرقية .
الجوز البرازيلى أيضا يقاوم ظهور خطوط السيليوليت المزعجة ويعزز المناعة . يمكنك شرب حليب الجوز البرازيلى مع الهيل والفانيليا أو تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى المانجو والبابايا وسلطة الحمضيات
اذا كنت على دراية بالمميزات الإيجابية للأطعمة التى تتناولينها تصبح أداة قوية لفقد ومقاومة اكتساب الوزن هذه الأطعمة تحسن الأيض وتعزز فقد السعرات الحرارية وحرقها بالإضافة لبعض التمرينات والمجهود سوف تحصلى على نتائج مرضية جدا فى وقت قصير جدا
اعلان
هناك العديد من الأطعمة التى تأكلينها يوميا والتى تساعد على حرق مزيدا من السعرات الحرارية وبالتالى خسارة الوزن
والأمر الرائع أن هذه الأطعمة ذات طعم لذيذ جدا ولها العديد من الفوائد على الصحة . حاولى إضافتها لنظام غذائك اليومى أو الأسبوعى ولا تنسى القيام ببعض التمرينات بانتظام ابذلى مزيدا من الجهد فالأمر يستحق . وبهذه الطريقة سوف تحرقين مزيدا من السعرات بالإضافة إلى تحسين صحتك
إليك سيدتى 10 أطعمة:
ا الجريب فروت:
يقوم الجريب فروت بتحسين الأيض وكذلك حرق السعرات . هذه الفاكهة سوف تساعدك لتشعرى بالامتلاء بسرعة وبالتالى انقاص الوزن
أكثر من ذلك فهو غنى بالألياف التى تساعد على اتزان مستوى الجلوكوز فى الدم
فقط قومى بإضافته الى سلطة الفواكه او العصائر
الكرفس :
هناك سر للكرفس بسيط جدا يتمثل فى كونه يحتوى على عدد أقل من السعرات ويساعد على حرق المزيد وهو يتكون فى المعظم من الماء لذلك فهو جيد جدا كجزء من نظام غذائى متوازن
ولكنه لا يحتوى على المعادن اللازمة لجسمك لذلك قومى بإضافته للأطعمة الأخرى لتحصلى على فوائده
الحبوب الكاملة :
تشير الدراسات إلى أن الحبوب الكاملة صحية أكثر من الحبوب المطحونة فهى تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة
هذا النوع من الحبوب جزء جيد جدا من نظامك الغذائى فهو يحتاج وقتا أطول لهضمه وبالتالى لن تشعرى بالجوع لفترات طويلة وهى أيضا غنية بالفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات لكنها قليلة الدهون
الشاى الأخضر :
إذا لم تكونى قد اكتشفتى فوائد الشاى الأخضر للأيض فقد حان الوقت لذلك .. هذا المشروب الساخن الأسيوى الغريب أصبح ضروريا فى حياتنا ولا يمكننا ان ننكر خواصه وفوائده لصحتنا . هو غنى بمضادات الأكسدة ويعزز الأيض ويساعدك فى خسارة مزيد من الوزن وهذا رائع سيدتى أليس كذلك ؟
ببساطة استمتعى بكوب من الشاى الأخضر واصنعى معروفا لجسمك وصحتك
أوميجا3 :
ثبت علميا أن الاوميجا3 يقوم بتنظيم الايض وهو عبارة عن حامض دهنى يسيطر على مستو هرمون الليبتين الذى يتحكم فى سرعة حرق الدهون وحيث أن اوميجا3 حمض لا ينتجه الجسم يمكننا الحصول عليه فقط عن طريق النظام الغذائى وهو متوفر بكثرة فى الأسماك كالتونة والسالمون أو يمكنك الحصول عليه من بعض المكملات الغذائية
القهوة :
البعض لا يمكنه تخيل حياته بدون كوب من القهوة اللذيذة ليبدأ به نهارا جميلا . كلنا يعلم ذلك بسبب الكافيين الذى يساعدنا على الشعور بالانتباه والانتعاش . عندما تشرب كوبا من القهوة إليك ما يحدث : يزيد معدل ضربات القلب ويصبح الدم محملا بكمية اكبر من الاكسجين ونتيجة ذلك يتم حرق مزيد من السعرات
ولكن لسوء الحظ يتم افساد فائدتها بكميات الكريمة والسكر التى تتم إضافتها لكوب القهوة لكن يمكننا التفكير ببعض البدائل المرضية لهذه الإضافات . مثلا ماذا عن القرفة كبديل ؟
الأفوكادو:
الافوكادو حارق دهون ثلاثى إذا فهو ممتاز . يحتوى على دهون غير مشبعة أحادية تحسن الايض وتحمى الجزء المنتج للطاقة فى الخلية من التضرر .. المزيد من فوائد الافوكادو أنه يقلل مستوى الكوليسترول يساعد فى التئام الجروح ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وكذلك جيد جدا لعينيك وشعرك .
يمكنك أن تأكل نصف ثمرة من الأفوكادو مع الطماطم وقليل من الملح فى الفطور أو يمكنك إضافته مع شرائح الفاصوليا والسبانخ كسلطة خضراء أو صنع عصير الأفوكادو اللذيذ بإضافته للقرفة مع حليب جوز الهند.
الأطعمة الغنية بالتوابل :
أى نوع من التوابل ينضم لمجموعة الأطعمة التى تساعد على حرق الدهون . فهى ليست غنية بالسعرات الحرارية وهى إضافة رائعة للوجبات . وهى تشمل الفلفل الحريف وبعض الصلصات الحريفة .. كل ماعليك قراءة محتواها قبل إضافتها لطبقك
بذور شيا :
بذور شيا غنية بالبروتينات والألياف واوميجا3 التى تعزز الايض وتفقدك الشهية كما تنشط هرمون الجلوكاجون الهرمون المسئول عن حرق الدهون فى أجسامنا .. فقط انقعى بذور الشيا لمدة 15 دقيقة سوف تزيد فى الحجم عشر مرات وبالتالى عند تناولها تشعرك بالامتلاء وتمنعك من الأكل بشراهة
يمكنك إضافتها إلى العصائر الخاصة بك، والسلطة، واللبن الزبادي أو دقيق الشوفان
الجوز البرازيلى :
الجوز البرازيلى :
هو واحد من الأطعمة اللذيذة التى يمكنك تناولها لحرق مزيد من الدهون حيث يسرع الأيض عن طريق تحويل هرمون الغدة الدرقية الأساسى إلى T3 وهو الهرمون النشط للغدة الدرقية .
الجوز البرازيلى أيضا يقاوم ظهور خطوط السيليوليت المزعجة ويعزز المناعة . يمكنك شرب حليب الجوز البرازيلى مع الهيل والفانيليا أو تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى المانجو والبابايا وسلطة الحمضيات
اذا كنت على دراية بالمميزات الإيجابية للأطعمة التى تتناولينها تصبح أداة قوية لفقد ومقاومة اكتساب الوزن هذه الأطعمة تحسن الأيض وتعزز فقد السعرات الحرارية وحرقها بالإضافة لبعض التمرينات والمجهود سوف تحصلى على نتائج مرضية جدا فى وقت قصير جدا